Los 5 errores de los almuerzos

Los 5 errores de los almuerzos

Los 5 errores de los almuerzos

¡Hola de nuevo, amiga! ¡Vamos a hablar de esos errores que, sin querer, se cuelan en nuestras comidas de mediodía! Porque sabemos que la comida no es solo combustible, ¡es amor para nuestro cuerpo!

  • El Engaño de los Hidratos de Carbono en Exceso: Lo que yo más me encuentro es que la mayoría de las personas caen en la trampa de basar sus comidas en carbohidratos. Asi todas las comidas de todo el dia y por supuesto los almuerzos, lo suelen basar en patatas, arroz, pasta… Olvidando por completo las proteínas que son indispensables, los vegetales (que ya ahí tendrías carbohidratos) y por supuesto las grasas saludables. No te digo que no comas nada de carbohidratos, pero no es la mejor opción basar tu alimentación en ello. ¡equilibremos la balanza! Necesitamos vegetales, proteínas y grasas saludables en el combo para tener un almuerzo completo y sostenible. El equilibrio es clave, amiga.
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  • El Plato Único de Legumbres: Las legumbres son una bomba nutritiva, pero no se trata solo de ellas. ¡Añadamos diversidad al plato! Agrega verduras, proteínas y, por supuesto, alguna grasa saludable como te he comentado antes es indispensable, asi que no es muy buena opción u plato único de legumbres, opta por un pequeño cuenco de legumbres y mete una super ensalada gigante por ejemplo. Así, no solo alimentarás tu cuerpo, sino que también harás tu almuerzo mucho más interesante y completo.
  •  Exceso de Fruta Post-Comida: La fruta es maravillosa, pero hay que tener cuidado con el timing. Comer varias piezas después de la comida puede parecer saludable, ¡pero la fructosa también cuenta! Si tienes hambre, opta por meter mas cantidad de alimentos más sustanciosos en tu comida en lugar de excederte en la fruta. Recuerda que la fructosa de la fruta es azúcar para tu cuerpo y además bastante inflamatorio, por lo tanto mejor no abusar.
    • Refrescos y Sodas: Un Vaso de Peligro: ¡Cuidado con lo que acompaña tu comida! Las sodas y refrescos, aparte de ser perjudiciales para la salud, también pueden sabotear tus esfuerzos de mantener un peso saludable. Opta por opciones más saludables como agua, té o incluso una infusión para acompañar tu almuerzo. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! Incluso algún día puedes darte tu capricho con una copa de buen vino.
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    • Exceso en la Comida: Escucha a tu Cuerpo: La última joyita, amiga: no te llenes hasta reventar. Escucha a tu cuerpo, dale tiempo para enviar señales de saciedad. No es necesario excederse solo porque la comida sea deliciosa o haya postre. Quedarse alrededor del 80% de saciedad es una práctica que te mantendrá en armonía con tu cuerpo.

Y para terminar la comida de mediodía no es solo un paso más del día, ¡es un regalo que nos hacemos! Así que, equilibrémonos, amiga. No dejemos que estos errores tan comunes se interpongan en nuestro camino hacia una alimentación consciente y saludable. ¡Sigamos un cuerpo sano y cumplir años y ver la vejez desde lejos! 💚✨ Recuerda que eres lo que comes.

Si quieres saber más sobre alimentación consciente puedes echar un vistazo a mi página sobre alimentación. O si te pones en contacto conmigo te ayudaré a resolver todas tus dudas.

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